Då var det dags

From idag 1 mars ryker all okynnesmat och så fort vädret tillåter så blir det morgonpromenader:)

Dags att slipa bort några extrakilon:)

Här är målbilden för maj: kvinnlig, stark och trimmad!

Tid

Vila idag

Och laddar för ett grymt ryggpass:)

Ouch!!!!

Det blev ett klent deltagande på ABsolution idag. Mina ben kändes som ett sår och jag blev grinfärdig bara av att behöva gå upp för trappan idag. Trots att klassens fokus ligger på mage och core så är man liksom tvungen att släpa benen med sig och det gick sådär idag men jag deltog iaf:)

Imorgon blir det vila för mig och nya tag på fredag, känner att kroppen behöver lite återhämtning efter all hård träning:)

Ny klänning

Nu är det bara snön som ska bort och solbrännan och värmen som fattas:)

Men åååhhh....

Vilket ljuvligt väder vi har idag, njuter av solen från mitt kontor idag. Det finns hopp om våren <3

Släde....

Varje tisdag tänker jag att NU kan nästa pass inte bli jobbigare och varje j***a vecka inser jag  att det kunde det visst.....

Idag va såklart inget undantag utan kände ett flertal gånger under passet att min goda chokladgröt till frukost var på väg upp....

Uthållighet är inte min starka sida, skyller på taskiga gener men den undanflykten gick inte hem utan passet avslutades med övningen från h......... nämligen att dra en tung släde baklänges längs Spårvagnshallarnas löparbana. OMG va jobbigt, fick ta till alla tänkbara hatobjekt mentalt för att bli riktigt arg och få släden i mål och det fick jag även om det va löjligt tungt sista biten:)

I övrigt bestod passet av SMR, PB i pistolsquats, splitsquats, frontböj med kettlebells, provade på knäböj med stång och som sagt avslutade med att dra släden 3 rundor fram och tillbaka på löparbanan. Det brände i benen kan jag lova.

Funderar på vilket sattyg Erik kommer hitta på till nästa vecka för att toppa detta;)

Detta är såklart skrivet med massor av ironi, jag älskar att få ta ut mig och bli bättre så jag är extremt nöjd med dagens pass, skulle aldrig fixat detta själv.

Kine Brasil nya färger

Längtar efter dessa snygga byxor <3

Pilates

Tänk vilken lyx jag har som får jobba med det bästa jag vet och omge mig med människor som inspirerar mig varje dag.

Idag fick jag en liten inblick i vår nya produkt Soma som mina kollegor utbildat sig i under helgen. Längtar verkligen tills vi startar denna klass:)

Egentligen är det vilodag men eftersom det blev en pilatesklass på lunchen så hakade jag på den. Idag var det tungt, kroppen har jobbat hårt det sista är tom lite förundrad över hur bra kroppen levererar trots en tuff träningfrekvens.

Efter jobbet åkte vi och storhandlade, kan varmt rekommendera att vara där efter 20. Va typ bara vi i affären. Riktigt skönt. Känns bra att ha fyllt upp förråden med nyttiga råvaror igen:)

Imorgon är det dags för ett tungt benpass med Erik så lika bra att snart hoppa i säng så man orkar:)

Underbar söndag <3

Vaknade upp till en klarblå himmel imorse, det va inte igår och direkt kände man hur vårkänslorna smög sig fram:)

Efter frukost och pyssel hemma åkte vi till stan och Markus är back on track efter skador och körde MMA på Pancrase medans jag, Daniella och Mercedeh gick loss inne på Spårvagnshallarna. Det blev massor av armgång, rygg och tabataintervaller:) underbar avslutning på en bra träningsvecka, tack tjejer ni är grymma:)

Efter träningen var både jag och Markus utsvultna så vi gjorde ett återbesök på Grill och frossade i deras köttbuffe som jag varmt kan rekommendera. Mycket gott.

Nu är det söndagsmys i soffan och snart dags för UFC:)

Veckans träning

Summerar veckan som gått med väl godkänt, kommer öka successivt med cardio under våren:)

Vårkänslor

Idag kändes det äntligen som att våren inte är alltför långt bort, solen värmde och det va riktigt behagligt ute för en gångs skull. Klockan är halv sex och det är inte mörkt än, ljuvligt!!

Hahaha, underbar!

Lätt benpass

Ajajaj... Så kändes det i underarmar, axlar, lats och i armhålorna???? när jag vaknade imorse. Träningsvärken från H... hade slagit till. Och skänkte min kära PT en och annan ond tanke...
Idag stod lätt benpass på schemat och det va oväntat jobbigt.
Värmde upp med rörlighetsträning i form av div yogaövningar och spiderman. Fortsatte med goblesquats med vridningar i botten, mängder av splitsquats, pistolsquats med kettlebell, enbensmarklyft med fatgripz och stång, benpress. Avslutade med 16 tabataintervaller hopprep/sidoutfall. Fick igång pulsen och kändes som jag kunde jobba mer explosivt än vanligt. Imorgon är det tjejträning på Spåris:)

Ronda Rousey UFC 157 tonight

Ikväll blir Ronda och hennes motståndare historiska i UFC som första kvinnliga fighters i buren. Ska hålla tummar och tår för att min idol Ronda vinner!

Chins och pullups fredag

Vilket härligt pass det blev idag, fokus på chins, pullups och greppstyrka i olika former samt de svåra förbenade gymnastikövningarna som jag suger på:P

Fick även prova ringarna idag, tack Erik för alla roliga ideer och tankar du alltid tar med till varje pass. Måste komma på ett snabbt sätt att bli miljonär så jag kan köra PT varje pass:P

Imorgon vet jag iaf en tjej som kommer vara ha extremt ont i sina underarmar efter idag, va heeeelt slut i dem efter halva passet:)

PT pass nummer 2 imorgon

Om jag hade haft typ dubbel lön då hade jag definitivt kört med Erik 5 dagar i veckan utan tvekan. Jisses vad fit jag skulle vara då.
Imorgon ska jag köra ett till PT pass med fokus på chins och det ska bli riktigt kul:)
Kommer förmodligen inte kunna röra armar och rygg på lördag:p

Abs och cardio

Idag var jag jätteduktig och åt gröt till frukost, tränade ABSolution på lunchen. Till lunch och middag blev det kyckling med grönsaker och så avslutade jag en sen jobbdag med tabata intervaller på säck och hopprep. En riktigt bra dag med andra ord om det inte va för den stora godispåsen jag moffa i mig efter sista passet. Fyyyyyy Linda.... Note to SELF handla inte på ICA när de fått nytt godisutbud och du är superhungrig. Nya tag på maten imorgon:)

Happy tuesday!

Damn, vad bra det gick på dagens PT-pass!

Känns äntligen som jag har kontroll i både goble squat och front squat, underbar känsla.

Tänk att trots att vi börjat köra rätt tungt med både marklyft och olika squats så har jag noll hugg i ländryggen. Så otroligt skönt!

Alla säger såklart att deras PT är den bästa och jag står givetvis fast vid att Erik är bästa PT'n, trots att han är rätt elak ibland:P

Squats i alla dess former och gymnastik övningar plöjdes igenom och de obligatoriska rullningarna som uppvärmning naturligtvis.
Somnar i total harmoni och vaknar nog med träningsvärk från h.... imorgon:P

Världens coolaste tjej

Ronda Rousey går sin första UFC fight på lördag, en riktigt grym tjej som bryter armar lika bra som hon är söt! Håller tummar och tår att hon vinner, en riktig förebild för tjej-mma.

Ny vecka

Nya mål, nya utmaningar och jag älskar det!

Get à life

Tänk vad tragiskt att va så intresserad av vad andra gör att man slutar leva själv, suck!!!

Frihet!

I torsdags vaknade jag med ont i halsen, ignorerade det och gick till jobbet samt firade alla hjärtans dag med älsklingen, dock skippade jag träningen.

I fredags var jag helt kass och låg inne hela dagen, va något bättre igår men långt ifrån tiptop.

Så att vakna idag och känna sig frisk och full av energi är helt ljuvligt.

Längtan efter gymmet har såklart varit enorm och idag fick jag dessutom sällskap av mina fina tjejer, lycka <3

Tänkte ta det lugnt men det va ju kört så fort jag fick tag i en chinsstång och monkeybar:P
Blev chins med smala, breda och biceps grepp, monkeybar, enbensmarklyft med kettlebell, latsdrag, rodd med rep och fatgrip, vanlig rodd, hantellyft och press med kettlebell:)

Tack underbara tjejer för energi och sällskap idag, ni är bäst <3

Vackra som en tavla

Mina underbara rosor som jag fick av Markus på alla hjärtans dag <3

Chokladbollar healthy style:)

Välj helst ekologiska varor:)

Ca 15 st

1 1/2 DL valnötter
1 1/2 DL pekannötter
4 st stora dadlar
4 st torkade aprikoser
3/4 DL kakao av fin kvalité
2 tsk honung
1 tsk bourbon vanilj pulver

Mixa allt i en matberedare och rulla i kokos, njut!

True Foods recept

Blev så inspirerad av ICAs senaste buffé tidning, där de besökt True Food restaurants i USA som har närodlat och ekologiskt samt fokus på antiinflammatorisk mat. Kommer prova de flesta recepten och framförallt kycklingsalladen:)

Älskar vårens sportmode

Massor av härliga färger så snälla värmen skynda dig till Svedala, längtar efter vår, tunna skor och utomhusträning💕💕💕

Cardio, i vilken form?

Cardioträning = träning av det kardiovaskulära systemet.

Kardiovaskulära systemet = Hjärt-/lungsystem.

Alltså all form av aktivitet som belastar hjärtat eller lungorna. När man säger det i bodybuildingkretsar menar man oftast promenad, löpning, cykel, crosstrainer etc för att göra av med/förbränna energi.

Jag tror och hoppas de flesta inser att det är lika viktigt att träna hjärtat som musklerna. Vi har alla olika gener och olika förutsättningar för såväl konditionssporter som muskelbygge men att få upp pulsen är viktigt för alla.

Jag tycker löpning är urbota trist, det finns inget som kan motivera mig att gå ut och springa eller ännu värre att tvingas springa på ett löpband, Not my cup of the helt enkelt.

Min grej är tabata appen, där kan man dra av ett gäng olika högintensiva övningar och det är bara kul. Du hittar den i appstore för iphone men finns säkert mängder av varianter på denna.

 Pipet triggar verkligen igång mig och ofta blandar jag hopprep, kroppsövningar och mycket kettlebells sånt som man lätt får upp pulsen av.

Oftast kör jag mellan 15-25 min med minimalt vila och så hög intensitet som jag klarar av.

Försöker att utmana mig från pass till pass och provar olika upplägg för att kroppen aldrig ska vänja sig.

Detta fungerar utmärkt för mig istället för traditionella cardiopass.

Så fort min förkylning gett sig så ska jag öka från 2 till 3 pass för att fixa sommarformen:)