Klättra i rep

Blev lite imponerad att jag lyckades ta mig upp utan hjälp av benen:)

Första gången igår men definitivt inte sista:)

Adventsmys

Igår var vi riktigt duktiga. Vi röjde hela hemmet från morgon till kväll och hann iväg till kyrkan för att skänka lite möbler och kläder, känns bra att bättre behövande får användning för saker som bara står.

Sent på kvällen var vi klara och lyckades i sista minut hämta ut mitt efterlängtade paket från Råvarubutiken, massa goda fröer och nötsmör att njuta av framöver:)

Efter all städning var vi stela lite här och där så gymmet kändes som en bra avslutning och det blev det:)

Jag gjorde mina läxor samt vänjer mig i att hänga i ringarna då jag har ett långsiktigt mål där.

Efteråt mötte vi upp Markus kompis på nyöppnade Story i signalfabriken för lite mat och AT.

Kul att få klä sig i vanliga kläder för omväxlings skull, efter höstens alla utbildningar känns det som jag bott i träningskläder:))

Nu ska jag bege mig till jobbet en stund innan det är dags att avsluta adventsbaket med hårda pepparkakor och lussebullar:))

Det är alltid bra att vara stark

Det är sååååå underbart att känna sig stark:)

Jag får ofta frågor vad jag har för mål med min träning och varför jag fortfarande kör med PT varje vecka.

Svaret är att jag utvecklas hela tiden efter varje lektion eftersom jag har en så fantastisk tränare i Erik.
Anledningen att jag vill vara stark är att för mig är det alltid bra att vara stark.
Om jag skulle drabbas av en sjukdom, ett svårt fall, bli överfallen eller bara att bli äldre. Jag kan inte komma på någon gång det INTE skulle vara bra att vara stark.

Vi banar in så många felaktiga rörelsemönster med vår inaktiva vardag idag så även om vi tränar mycket så räcker det inte till.
Vi sitter mer än vi står och går helt enkelt.
Det är inte svårt att tänka sig vilka konsekvenser det på sikt ger för de flesta funktioner i kroppen.
Allt hänger ju ihop så jag älskar att skämma bort min kropp med hälsosam mat utan bekämpningsmedel och skumma E-nummer, bra träning, SMR och sömn.
Jag försöker att gå så ofta jag kan istället för att åka bil, tåg etc.
Inga stora uppoffringar för mig men betalar tillbaka i en pigg kropp som inte blir så utsatt för infektioner som förr.

Så trots lite skavanker här och där och långt ifrån någon toppform visuellt så älskar jag min kropp mer än någonsin <3

Massor av inspiration ger resultat:)

För de som följer min blogg är det nog ingen hemlighet att jag är vansinnigt förtjust i tunga övningar och jag fick massor av inspiration av Dan John på Bosön.

I fredags la jag fokus på farmers walk och provade 48 kg kettlebells kloten, det var tuuungt:P 

Men det funkade väldigt bra, provade pressarna, suitcasewalk och waiterswalk. Ni kan läsa mer om Dan Johns workouts på www.danjohn.net 

Igår satte jag nytt pb i marklyft på 115 kg vilket jag är extremt nöjd med då jag väger mindre än hälften;)))) Det var länge sen jag körde tunga marklyft så är övertygad om att alla hipthrust och svingar hjälpt mig bli stark:) 

Provade några av hans kombinerade serier med frontsquat och farmers walk och fick upp pulsen rejält och har ett nytt mål framöver, ska bara överlägga med Erik för lite inputs innan jag startar:)

Rumpfokus på Bosön

Igår morse åkte jag och några av tjejerna till Bosön lite tidigare för att träna innan utbildningen startade. Vi la fokus på rumpa och tog lite tips vi fått av Dan tidigare och gjorde en cirkel:)

Den bestod av sprints m fallskärm, hipthrust utan vikt, gummibandsgång, frontsquat med dubbla kb och farmers walk. Vi körde 1 minut och vila 3 SEK i 3 varv och jag lovar det räcker....

Vi avslutade passet med sprints på banan där Elin som är höggravid fullkomligt dominerade.... Jaja... Jag och Camilla får jobba hårdare med flåset helt enkelt:)0

De coola oranga byxorna jag har på mig kommer från Kine Brasil:)

http://www.kinebrasil.com

Dan John intervention på Bosön

Två dagar på Bosön med magiskt grymma Dan John och ett riktigt skönt gäng är nu tyvärr över.

Eftersom min tränare Erik är ett stort fan av Dan så har jag provat mycket av hans kunskap genom Erik så jag vet att det fungerar (iaf på mig) 

Jag gillade hans humor som gjorde det intressant att hänga med sen var det lärorikt att förstå hans tänk som coach inom flera sporter. 

Det jag främst tar med mig är att hålla saker enkelt och inte lägga ner tid på meningslösa saker. 

En av de bästa saker han tog upp var fit eller fat? Och jag håller helt med om att fit är ett hårt missbrukat ord, kan ta mig själv som ett klockrent exempel. När jag gick på diet och hade tydligt sexpack och markeringar på de flesta ställen skulle många mena att jag var fit medans jag anser att jag är tusen ggr mer fit idag då jag är många gånger starkare, friskare och förmögen att utföra basövningar. Dock med betydligt högre fettprocent.

Självklara saker som man ständigt behöver upprepa tycker jag. Det är med lätta steg jag tidigt imorgon går till jobbet med massor av extra energi:)

Jag är väldigt tacksam att Erik tipsade mig om kursen och det var ett härligt gäng som var med.

När jag lyckats fixa mina videos så ska jag posta lite mer info, tills dess kolla in Dan Johns hemsida http://danjohn.net 

Det var första gången jag var på Bosön och det gav verkligen mersmak, fantastisk miljö för en träningstokig tjej som mig att få vara i:) Igår var hela mitt huvud syntax error så kände att ett tidigt morgonpass skulle vara bra för min hjärna så jag, Elin, Camilla och Pernilla körde ett bootylisious pass och avslutade med lite sprints på banan innan vi startade idag, vilket mitt huvud uppskattade:)

Som grädde på moset lyckades jag som aldrig haft tur att vinna en skivstång från Eleiko och vill tacka Jonas Lissjanis från Exeed som fixade ett så otroligt fint pris. Lovar att den kommer bli flitigt använd.

Här kommer lite bilder:)

Sista veckan innan målgång

1 vecka kvar och ett kilo att gå ner, känns inte som någon panik och jag är mer än nöjd med styrka och kondition så känns bara som en bonus om jag tar viktmålet.

Kosten känns toppen och jag som alltid varit en köttälskare har börjat äta en hel del vegetariskt. Älskar grönsaker och ihop med lite frön och nötter så får man i sig bra näring.

När båten togs upp försvann en del av det naturliga att va ute så jag och Markus har bokat in ett flertal utomhusaktiviteter för att komma ut i den vackra naturen. Idag tog jag en joggingtur ner till marinan och körde intervaller på plan mark och utan fallskärmen, jisses vad stark jag var. Helt underbart, älskar den känslan:)))

Känns extra skönt att min enda cardio består av KB svingar, rep och släddragning och det verkar fungera utmärkt:)

Fotning och träning utomhus

Himlen var klarblå, skogen full av vackra färger och syrran här med grym kamera:) Som upplagt för lite coola höstbilder, tyvärr dog batteriet men vi fick många fina bilder innan dess. Här kommer några som är tagna med paddan:)

Platsen är Rösjön i Täby.

Ringar och släde

Chins, ringar, släde, rep och lite pullups:)

Yes, äntligen satt den:)

Eftersom jag inte är något fan av fotboll hänger jag mycket hellre på gymmet denna kväll:)

Satte nytt pb i viktade chins och lyckades komma upp i handstand med kettlebells, nästa steg är att gå från Lsit till handstående:)