Tips på hur du kommer iform efter jul

Under jul är det lätt att man frångår sina rutiner och äter lite mer mat och socker än man brukar. Här är några tips som är snälla för både plånbok och hälsa.

• Rör på dig, ta gärna promenader eller lättare joggingturer på fastande mage.
• Ät mer grönsaker och baljväxter. Kål, linser, bönor och bovete är billigt, gott och mättande.
• Styrketräna. ju mer muskler desto mer fett bränner kroppen.
• Är du ledig försök att ändå få in dina rutiner för mat och rörelse.
• Testa någon ny träningsform som kan pigga upp din motivation.
• Ät mindre portioner, ät aldrig mer än att du blir mätt.
• Sluta ät efter kl 19:00.